Cuando llegué a Al‑Anon, tenía una capacidad limitada para identificar sentimientos específicos. Reconocía la ira y tal vez la tristeza, pero no tenía ni idea del miedo o la . No tenía ni idea de que la vergüenza tóxica estaba afectando a mis decisiones diarias. Superar y comprender esta vergüenza tóxica me llevó a esta práctica de Al‑Anon: conciencia, aceptación y acción.
Para tomar conciencia de la profunda vergüenza tóxica que sentía, estuve años trabajando con Padrinos, asistiendo a reuniones, leyendo Literatura Aprobada por la Conferencia (LAC) y haciendo el Cuarto Paso en varias ocasiones. Como fui criada en hogares de acogida, crecí creyendo que algo estaba fundamentalmente mal en mí (una definición de vergüenza), porque nadie quería adoptarme. Uno de mis padres del hogar de acogida era un «alcóholico seco» y sus comentarios sobre mí y hacia mí reforzaron la creencia de que nadie me quería. Nunca compartí esta creencia con nadie, pero la llevé muy dentro, en mis relaciones y comportamientos de adulta. Me casé con un alcohólico y finalmente encontré a Al‑Anon. Poco a poco, a lo largo de muchos años de trabajar en mi programa, fui tomando conciencia de esta profunda vergüenza tóxica.
A menudo me ha costado aceptar esto, pero hoy me resulta más fácil hacer una lista de los comportamientos que me causan vergüenza y de las personas que la desencadenan. Puedo aceptar que me avergonzaba de mí misma y del comportamiento de otras personas.
Todavía trabajo la parte de tomar acción. Hoy identifico mis comportamientos motivados por la vergüenza tóxica. El perfeccionismo, el culparme por todo y complacer a la gente son señales de que estoy actuando a partir de ese viejo hábito de la vergüenza tóxica. Busco la ayuda de mi Poder Superior y hablo con mi Madrina y mis amigos de Al‑Anon para aclarar mis pensamientos. Sé que con la aceptación y el uso de mis instrumentos de Al‑Anon, puedo ajustar mi perspectiva y recuperar una visión equilibrada de mí misma y de mi papel en las situaciones de la vida.
Por Madeline S.
The Forum, marzo de 2025
Puede reimprimir este artículo en el sitio web de su rama de servicio o en su boletín, junto con la nota de reconocimiento siguiente: Reimpreso con el permiso de The Forum, Al-Anon Family Group Headquarters, Inc., Virginia Beach, Virginia, EE. UU.