Quand je suis arrivée à Al-Anon, mon aptitude à identifier des sentiments spécifiques était limitée. Je pouvais identifier la colère et peut-être la tristesse, mais pas la peur ou la honte. Je n'avais pas conscience que la honte influençait mes décisions au quotidien, et la surmonter et la comprendre m'a conduite aux « trois A » d'Al-Anon » : avoir conscience, accepter et agir.
Il m'a fallu des années pour prendre conscience de la honte profonde que je ressentais, en travaillant sur le programme avec des Marraines, en assistant à des réunions, en lisant la Documentation Approuvée par la Conférence (DAC) et faisant plusieurs fois une Quatrième Étape. En tant qu'enfant placée en famille d'accueil, j'ai grandi en croyant que quelque chose n'allait pas chez moi (une définition de la honte) parce que personne ne souhaitait m'adopter. L'un de mes parents d'accueil souffrait « d’ébriété mentale », et ses commentaires à mon égard ont renforcé la conviction que personne ne voulait de moi. Je n'ai jamais partagé cette conviction avec qui que ce soit, mais je l'ai gardée au fond de moi dans mes relations et mes comportements d'adulte. J'ai épousé un alcoolique et j'ai finalement trouvé Al-Anon. Lentement, au fil des nombreuses années à travailler mon programme, j'ai pris conscience de cette honte profonde.
L'acceptation a souvent été difficile pour moi, mais dresser une liste des comportements et des personnes qui déclenchent mon sentiment de honte s’avère plus facile aujourd'hui. Je peux accepter non seulement la mienne, mais aussi celle qui est engendrée par le comportement des autres.
Ce processus impliquant une action de ma part demeure un travail en cours. Aujourd'hui, je suis en mesure d'identifier mes comportements motivés par la honte. Le perfectionnisme, le fait de me blâmer pour tout et de vouloir plaire à tout le monde sont des signes que j'agis encore en fonction de cette vieille habitude honteuse. Je demande l'aide de ma Puissance Supérieure et je parle à ma Marraine et à mes amis membres Al-Anon pour clarifier mes pensées. Je sais qu'avec l'acceptation et l'utilisation de mes outils Al-Anon, je peux ajuster ma perspective et retrouver une vision équilibrée de moi-même et de mon rôle dans les situations de la vie.
Par Madeline S.
The Forum, mars 2025
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