En Al‑Anon he escuchado que, si estoy llena de resentimiento, es momento de mirarme a mí misma. Llegó el momento en que me cansé de sentirme enojada y victimizada. Reflexioné sobre mi enojo el tiempo suficiente como para darme cuenta de que era duelo. Para mí, el duelo se siente como si muchas situaciones de la vida ocurrieran a la vez, y no puedo respirar. En esos momentos, Al‑Anon me ayuda a seguir adelante. Me hace consciente de que necesito hacer una pausa y dedicar tiempo a renovar mis prácticas espirituales. Mi Madrina y otros compañeros de Al‑Anon me ayudan a encontrar la luz en la oscuridad.
Aquí comparto algunas cosas que hago cuando me siento como víctima, estoy resentida o estoy actuando como mártir. Primero, hago una lista diaria de agradecimiento. A veces me detengo y digo en voz alta algo por lo que estoy agradecida, o anoto algunas cosas. La gratitud es un antídoto contra el resentimiento, la victimización y la depresión. Luego, recurro a un Poder superior a mí (Dirección Inteligente, Ordenada, Sabia – DIOS) leyendo, meditando, escribiendo en mi diario y sumergiéndome en la recuperación. A veces, saco todos los libros del programa que tengo o mis viejos diarios de la década que pasé en Al‑Anon y los reviso. Otras veces, me siento en silencio hasta que mi alma recibe una revelación. En esos momentos, me perdono y me permito sanar y recuperarme.
Por Christina C.
The Forum, julio de 2026
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