{"id":8768,"date":"2017-08-16T10:47:16","date_gmt":"2017-08-16T14:47:16","guid":{"rendered":"https:\/\/al-anon.org\/?p=8768\/"},"modified":"2017-08-16T11:36:17","modified_gmt":"2017-08-16T15:36:17","slug":"senderos-de-recuperacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/","title":{"rendered":"Senderos de recuperaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
<\/div><\/div><\/div>

Primer Paso<\/strong><\/h3>\n

Admitimos que \u00e9ramos incapaces de afrontar solos el<\/em>
\nalcohol, y que nuestra vida se hab\u00eda vuelto ingobernable.<\/em><\/h4>\n

Muchos de nosotros llegamos a Al\u2011Anon agobiados por la frustraci\u00f3n y la falta de esperanza. Algunos venimos para enterarnos de lo que debemos hacer para que una persona alcance la sobriedad; otros nos criamos en hogares alcoh\u00f3licos o nos alejamos de compa\u00f1eros alcoh\u00f3licos y ya no vivimos con el alcoholismo activo. Tal vez no veamos las repercusiones de la convivencia con el alcoholismo hasta que comenzamos a admitir que tenemos dificultades familiares en nuestra vida y en nuestras relaciones actuales. Muchos de nosotros no entrar\u00edamos voluntariamente a Al\u2011Anon si no nos encontr\u00e1ramos en alg\u00fan tipo de crisis dolorosa que nos impulsa a pedir ayuda. Aunque no lo expresemos de esa manera, venimos a Al\u2011Anon porque nuestra vida se ha vuelto ingobernable, venimos en busca de alivio.<\/p>\n

La primera palabra del Primer Paso ejemplifica un concepto importante en la\u00a0 recuperaci\u00f3n\u00a0 en\u00a0 Al\u2011Anon: no estamos solos. En nuestras primeras reuniones, nos damos cuenta de que esto es cierto. Como lo dice la Bienvenida Sugerida de Al\u2011Anon y Alateen: \u00abLos que vivimos o hemos vivido con un problema de alcoholismo los comprendemos de una forma en que quiz\u00e1 muy pocas personas lo puedan hacer. Nosotros tambi\u00e9n nos hemos sentido desamparados y fracasados, pero en Al\u2011Anon y Alateen, hemos aprendido que no hay situaci\u00f3n verdaderamente desesperada y que\u00a0 podemos\u00a0 hallar satisfacci\u00f3n y hasta felicidad, ya sea que\u00a0 el alcoh\u00f3lico\u00a0 siga bebiendo\u00a0 o no\u00bb. Escuchar estas palabras puede ayudarnos a sentir que a\u00fan existe esperanza tambi\u00e9n para\u00a0 nosotros.<\/p>\n

Una vez que reconocemos que la bebida de otra per- sona ha afectado nuestra vida, nos sentimos tentados a culpar al alcoholismo de todo. Estamos seguros de que debe haber algo m\u00e1s que decir o hacer para convencer al alcoh\u00f3lico de que deje de beber, resolviendo as\u00ed nuestros problemas. No entendemos que somos tan incapaces ante el alcohol como lo es el propio alcoh\u00f3lico.<\/p>\n

Al no comprender que el alcoholismo es una enfermedad, muchos tratamos de hacer las cosas por cuenta propia. Vaciamos botellas, inventamos excusas, fastidiamos, rogamos, protegemos o castigamos al bebedor en nuestra vida. Podemos ocultar nuestros sentimientos,\u00a0aislar al alcoh\u00f3lico o evitar el contacto con \u00e9l, pensando que\u00a0 nuestros problemas desaparecer\u00e1n.<\/p>\n

Podemos hacernos cargo de los proyectos inconclusos del alcoh\u00f3lico, contestar llamadas telef\u00f3nicas o esconder sus errores. Hagamos lo que hagamos, nuestra vida no mejoran y el alcoh\u00f3lico no cambia.<\/p>\n

Para decidirnos a dar el Primer Paso y admitir nuestra incapacidad ante el alcoholismo, primero tenemos que comprender y aceptar que el alcoholismo es una enfermedad. Las autoridades m\u00e9dicas han reconocido que el alcoholismo es una enfermedad progresiva que se puede controlar pero no curar \u2014es una enfermedad de por vida\u2014. Uno de los\u00a0 s\u00edntomas\u00a0 es el incontrolable\u00a0 deseo\u00a0 de beber; mientras el alcoh\u00f3lico siga bebiendo, ese deseo\u00a0 se intensificar\u00e1.\u00a0 Algunos alcoh\u00f3licos\u00a0 intentan\u00a0 convencer a sus familiares de que s\u00f3lo beben en reuniones\u00a0 sociales, haci\u00e9ndolo los fines de semana o absteni\u00e9ndose de hacerlo durante un tiempo limitado. La compulsi\u00f3n de beber habitualmente reaparece.\u00a0 La abstinencia\u00a0 completa es la \u00fanica manera de detener la enfermedad. Muchos alcoh\u00f3licos se recuperan con \u00e9xito a trav\u00e9s de varios tratamientos. El programa de Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos (A.A.) se considera en general como el m\u00e1s eficaz. La experiencia nos demuestra que no podemos obligar a nadie a dejar de beber ya que la decisi\u00f3n le corresponde al \u00a0alcoh\u00f3lico.<\/p>\n

El alcoholismo es una enfermedad de la familia, lo que significa que \u00ab… el alcoholismo de un miembro afecta a toda la familia y todos se enferman. \u00bfPor qu\u00e9 sucede esto? Sucede porque, al contrario de la diabetes, el alcoholismo no solamente existe dentro del cuerpo\u00a0 del alcoh\u00f3lico, sino que es tambi\u00e9n una enfermedad que afecta las relaciones familiares. Muchos de los s\u00edntomas del alcoholismo se advierten en el comportamiento del alcoh\u00f3lico. Las personas que est\u00e1n en estrecho contacto con el alcoh\u00f3lico reaccionan ante su comportamiento. Tratan de controlarlo, disculparlo o esconderlo. Se culpan a s\u00ed mismos y se sienten heridos.\u00a0 Al final se sienten perturbados emocionalmente\u00bb. (Alateen \u2013 esperanza para los hijos de los alcoh\u00f3licos<\/em>, p\u00e1gina 6).<\/p>\n

En las reuniones de Al\u2011Anon escuchamos hablar de nuestra incapacidad ante el alcoholismo descrita como:\u00a0no lo causamos, no lo curamos, no lo controlamos. Comenzamos a aprender la premisa b\u00e1sica en Al\u2011Anon que consiste en dejar de enfocarnos en el alcoh\u00f3lico y empezar a enfocarnos en nosotros mismos. Por m\u00e1s dif\u00edcil que parezca examinar la parte que nos corresponde en nuestros problemas, la aceptaci\u00f3n del Primer Paso nos brinda alivio ante responsabilidades imposibles. Intent\u00e1bamos solucionar una enfermedad \u2014\u00a1que ni siquiera era nuestra!\u2014.<\/p>\n

Para encontrar la paz y la seguridad en nuestra vida, debemos cambiar \u2014idea que despierta la reflexi\u00f3n y quiz\u00e1s sea atemorizante\u2014. Puede\u00a0 ser\u00a0 que\u00a0 tengamos que volver a aprender a ocuparnos de nosotros mismos. Cuando nos enfocamos en el alcoholismo y en el comportamiento de otra persona, muchos de nosotros creamos la costumbre de anteponer las necesidades de esa persona a cualquier otra cosa. Podemos\u00a0 sufrir de falta\u00a0 de amor propio y no pensar en que merecemos tener tiempo para nosotros mismos. No importa que nos consideremos buenos o malos; siempre nos derrotar\u00e1 la enfermedad. En Al\u2011Anon encontramos ayuda.<\/p>\n

Admitir nuestra incapacidad puede ser dif\u00edcil; despu\u00e9s de todo somos los seres capaces que salvaron la familia, el empleo o el mundo mientras los alcoh\u00f3licos en nuestra vida creaban caos. \u00bfC\u00f3mo es posible que nosotros, los responsables, admitamos incapacidad? En Al\u2011Anon llegamos a entender que nuestra vida puede ser ingobernable porque tratamos de controlar a personas y situaciones en ella. Puede resultar dif\u00edcil imaginar que nuestros esfuerzos bien intencionados sean parte del problema, pero al llegar a Al\u2011Anon ya estamos dispuestos a intentar algo nuevo \u2014cualquier cosa\u2014. Tenemos que aceptar que nada de lo que hagamos o dejemos de hacer puede controlar la bebida de otra persona. \u00bfC\u00f3mo podemos entonces ayudar a un alcoh\u00f3lico? En Al\u2011Anon aprendemos a aceptar las cosas que no podemos cambiar (el alcoh\u00f3lico) y a cambiar las cosas que podemos (nosotros). Para recuperarnos tenemos que aprender a enfocarnos en nosotros mismos.<\/p>\n

Al mirar hacia el pasado en nuestra vida, se nos pide reconocer nuestra incapacidad ante el alcohol, el\u00a0alcoh\u00f3lico y toda persona o acontecimiento que hayamos intentado controlar por nuestra propia voluntad. Al soltar las riendas de esa apariencia enga\u00f1osa de control sobre otra gente, sus acciones y su adicci\u00f3n al alcohol, sentimos que\u00a0 se nos quita\u00a0 un enorme\u00a0 peso de encima\u00a0 y comenzamos a descubrir la libertad y el poder que poseemos \u2014el poder de definir y vivir nuestra propia vida\u2014. Disminuye la ingobernabilidad. Empezamos a ver\u00a0 los senderos\u00a0 de nuestra recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

En Al\u2011Anon descubrimos principios que\u00a0 funcionan para nosotros y nos permiten relacionarnos con los dem\u00e1s. Al\u2011Anon nos ayuda a aprender nuevas formas de establecer relaciones s\u00f3lidas en todos los aspectos de la vida. El Primer Paso nos recuerda nuestra propia relaci\u00f3n con los dem\u00e1s \u2014somos incapaces ante ellos\u2014. Nos ubica en una relaci\u00f3n correcta con nosotros mismos \u2014cuando tratamos de controlar a los dem\u00e1s, perdemos la capacidad de manejar nuestras propias vidas\u2014. El Primer Paso es el verdadero comienzo de nuestro sendero de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Los miembros comparten experiencia, fortaleza y esperanza<\/strong><\/em><\/h3>\n

Acept\u00e9 la verdad<\/strong><\/p>\n

Admit\u00ed que mi vida se hab\u00eda vuelto ingobernable, pero durante mucho tiempo no pude creer que era incapaz de afrontar sola el alcohol. Estaba segura de que pod\u00eda hacer que el alcoh\u00f3lico dejara de beber diciendo: \u00abSi me quisieras, no beber\u00edas nunca m\u00e1s\u00bb. Varias afirmaciones de ese tipo ten\u00edan sentido para m\u00ed en ese momento. Era una persona muy exigente. Antes de Al\u2011Anon no sab\u00eda que mis exigencias iban m\u00e1s all\u00e1 de la capacidad de respuesta del alcoh\u00f3lico. No sab\u00eda que el alcoholismo era una enfermedad. \u00c9l me dec\u00eda que yo no entend\u00eda, que para \u00e9l no era tan simple dejar de beber como yo cre\u00eda.<\/p>\n

Algunas preguntas penosas me obsesionaban y perturbaban mi tranquilidad. \u00bfQu\u00e9 ocurrir\u00e1 si admito mi incapacidad y suelto las riendas de la situaci\u00f3n? \u00bfBeber\u00e1 m\u00e1s si dejo de tratar de controlar la bebida? \u00bfSentir\u00e1 que ya no lo amo si dejo de cuestionarlo con respecto a la bebida?\u00a0\u00bfPensar\u00e1 que he perdido inter\u00e9s en \u00e9l y que quiz\u00e1s me atrae alguien m\u00e1s? \u00bfGastar\u00e1 m\u00e1s dinero en alcohol?<\/p>\n

Lo que finalmente me permiti\u00f3 practicar el Primer Paso fue el hecho de que no hab\u00eda ninguna diferencia entre lo que yo hiciera o no hiciera. Por ejemplo, pod\u00eda llorar, rogar, enfadarme, o cualquier otra cosa, pero \u00e9l continuaba bebiendo. Poco a poco \u00e9l empeor\u00f3. Me llev\u00f3 mucho tiempo darme cuenta de que no ten\u00eda poder sobre esa enfermedad. Mis d\u00edas en Al\u2011Anon se hicieron semanas, y las semanas meses. Cuanto m\u00e1s escuchaba en las reuniones, m\u00e1s me convenc\u00eda de que yo ten\u00eda \u00a0que \u00abSoltar las riendas y entreg\u00e1rselas a Dios\u00bb. Ten\u00eda que \u00abVivir y dejar vivir\u00bb. Al final dej\u00e9 de lado la situaci\u00f3n y admit\u00ed mi incapacidad.<\/p>\n

Comprend\u00ed que si las cosas no mejoraban, no podr\u00edamos seguir juntos. \u00c9l estaba muy enfermo, tanto mental como f\u00edsicamente, debido a la enfermedad del alcoholismo. Abandon\u00e9 ruegos y control y no interfer\u00ed m\u00e1s en la situaci\u00f3n. Acept\u00e9 la verdad: no ten\u00eda la facultad de detener su alcoholismo. Gracias a Dios y a Al\u2011Anon al final hice lo que deb\u00eda de hacer. El alcoh\u00f3lico de mi vida fue a un programa de veintiocho d\u00edas, solicit\u00f3 orientaci\u00f3n y es ahora miembro de Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos. Ha estado sobrio durante diez meses, diez maravillosos meses en muchos sentidos. Pese a que la sobriedad no es una rosa sin espinas, gracias a Al\u2011Anon puedo enfrentar los cambios.<\/p>\n

Mi vida es s\u00f3lo eso, mi vida<\/strong><\/p>\n

El Primer Paso fue lo m\u00e1s dif\u00edcil de aceptar. \u00bfIncapaz ante el alcohol? \u00bfUna lata de cerveza? \u00bfUna botella de vodka? Son nada m\u00e1s que objetos \u2014cosas inanimadas\u2014. \u00bfC\u00f3mo pod\u00eda yo, un ser humano que viv\u00eda y respiraba, sentirme incapaz ante una botella de alcohol? \u00bfC\u00f3mo pod\u00eda admitir que una botella ganara y me venciera una y otra vez?<\/p>\n

Me sent\u00eda como si admitiera que era incapaz ante un jab\u00f3n o alg\u00fan otro objeto inanimado. Mi ego se sent\u00eda herido, la situaci\u00f3n iba en contra de todas mis creencias. \u00bfIncapaz ante el alcohol? Despreciaba el alcohol, pues el mismo transform\u00f3 a mi madre, una se\u00f1ora simp\u00e1tica y sensata, en una loca gritona y humillante. El alcohol hizo que mi esposo perdiera cinco empleos en siete a\u00f1os\u00a0y tuviera dos accidentes en dos meses. Aborrec\u00eda el olor\u00a0 y el sabor del mismo. Mirarlo me era insoportable; pero cre\u00eda que pod\u00eda superarlo, que yo ser\u00eda la triunfadora y no el alcohol.<\/p>\n

No fue sino hasta que le\u00ed un fragmento en la p\u00e1gina 76 del libro Un<\/em> d\u00eda a la vez en Al\u2011Anon<\/em>, que logr\u00e9 entender. Aceptar este Paso no significaba una debilidad de car\u00e1cter; significaba admitir con sinceridad que hay cosas que no puedo cambiar. Admitir que soy incapaz ante el alcohol le pone fin a la lucha; me libera para dedicarme a las cosas que puedo cambiar. Significa decirle a mi Poder Superior: \u00abNo puedo hacerlo sola. Necesito Tu ayuda\u00bb.<\/p>\n

Leer ese fragmento fue como ver la luz. Por fin pod\u00eda ser sincera conmigo misma. Era incapaz ante el alcohol. Soy incapaz ante el alcohol y siempre ser\u00e9 incapaz ante el alcohol. Admitirlo me quit\u00f3 el peso de encima; ya no ten\u00eda que luchar constantemente. Pod\u00eda dedicarme a otras cosas, tal como a m\u00ed misma, y liberar la mente de los pensamientos totalmente desgastantes sobre la enfermedad.<\/p>\n

Antes de venir a Al\u2011Anon, nunca pude aceptar el Primer Paso. Despu\u00e9s de estar m\u00e1s de veinte meses en Al\u2011Anon, se me hace muy f\u00e1cil recitar este Paso y creer en \u00e9l.<\/p>\n

Mi vida se hab\u00eda vuelto ingobernable. Gracias a Al\u2011Anon y a la pr\u00e1ctica continua de este Paso, mi vida es s\u00f3lo eso, mi vida \u2014para concentrarme en ella y vivirla de la mejor manera que pueda\u2014.<\/p>\n

Pude ver los efectos<\/strong><\/p>\n

Antes de Al\u2011Anon no hubiera podido aceptar ninguna parte del Primer Paso. Cre\u00eda que yo estaba bien y que todo ser\u00eda perfecto si tan solo lograba que el alcoh\u00f3lico dejara de beber. Al comenzar a estudiar y a practicar el Primer Paso, se me hizo m\u00e1s f\u00e1cil admitir la primera parte del Paso que la segunda.<\/p>\n

Soy una persona visual. Al observar el Primer Paso y la palabra alcohol, visualic\u00e9 una botella de whisky. Luego, visualic\u00e9 una persona bebiendo de la botella. Ve\u00eda el alcohol entrar en la persona y convertirla en alcoh\u00f3lica. Pude ver mi incapacidad ante el alcoh\u00f3lico\u00a0mientras \u00e9ste beb\u00eda, pero aprender que era incapaz ante \u00e9l en todo momento, llev\u00f3 mucho m\u00e1s tiempo. M\u00e1s adelante la visualizaci\u00f3n me mostr\u00f3 la botella, la persona que la beb\u00eda, el alcohol que flu\u00eda de esa persona hacia m\u00ed, hacia mis familiares, hacia mis compa\u00f1eros de negocios, etc. Ve\u00eda que todos nosotros nad\u00e1bamos en un mar de alcohol \u2014luego sal\u00edamos, nos sacud\u00edamos y difund\u00edamos la enfermedad incluso a otras personas\u2014.<\/p>\n

Me llev\u00f3 tiempo admitir que, aunque yo no bebiera alcohol, la enfermedad pod\u00eda invadirme y afectar a otra gente. A medida que pasaba el tiempo y yo aprend\u00eda m\u00e1s, llegu\u00e9 a reconocer que todo lo que tocaba pod\u00eda verse afectado por el alcoholismo que me invad\u00eda. Mi reacci\u00f3n ante otras cosas pod\u00eda ser id\u00e9ntica a la forma en que reaccionaba ante la bebida. Empec\u00e9 a ver c\u00f3mo mis propias reacciones hab\u00edan hecho ingobernable mi vida. Vi c\u00f3mo mi papel de m\u00e1rtir les hab\u00eda quitado a otras personas un sentido de responsabilidad y hab\u00eda reducido sus egos. Vi como se lo hab\u00eda hecho no s\u00f3lo al alcoh\u00f3lico sino tambi\u00e9n a otras personas en mi vida.<\/p>\n

Al final me di cuenta de que mi vida se hab\u00eda vuelto ingobernable porque estaba tan ocupada ocup\u00e1ndome de los dem\u00e1s que no ten\u00eda tiempo para ocuparme de m\u00ed. Escog\u00eda la ropa que mis familiares deb\u00edan ponerse para que anduvieran bien vestidos, pero eso no me dejaba tiempo para ver si yo me encontraba bien. Hac\u00eda arreglos para que los dem\u00e1s acudieran a citas m\u00e9dicas y dentales, pero luego descuidaba las m\u00edas. No me di cuenta de todo esto de la noche a la ma\u00f1ana; ocurri\u00f3 paulatinamente, pero al final pude entender el Primer Paso. Me di cuenta de que yo tambi\u00e9n ten\u00eda una enfermedad\u2014causada por el contacto con todos los alcoh\u00f3licos de mi vida\u2014. Hoy s\u00e9 que soy incapaz ante todos los nombres y pronombres en mi vida \u2014otras personas, otros lugares y otras cosas\u2014.<\/p>\n

Siguiendo el proceso de eliminaci\u00f3n, descubr\u00ed que hab\u00eda algo ante lo cual no era incapaz: yo misma. Soy responsable de m\u00ed misma. No soy responsable de la felicidad de ninguna otra persona, ni nadie es responsable de la m\u00eda. S\u00e9 que ninguna otra persona puede controlar mis emociones. Nadie puede hacer sentirme\u00a0enfadada, triste, feliz ni ninguna otra cosa sin que yo le d\u00e9 permiso para hacerlo. Mis sentimientos me pertenecen.<\/p>\n

Hoy comprendo que soy incapaz ante el alcohol y que mi vida es ingobernable. S\u00e9 que con la ayuda de Al\u2011Anon y de mi Poder Superior, al cual opto por llamar Dios, mi vida se est\u00e1 volviendo m\u00e1s manejable.<\/p>\n

Un recordatorio que tuvo el mayor efecto<\/strong><\/p>\n

Cuando llegu\u00e9 a Al\u2011Anon, viv\u00eda en una relaci\u00f3n especial con un hombre cuyo temperamento explotaba de repente y de forma poco apropiada. Me molestaba especialmente viajar con \u00e9l en su auto. Si el conductor del auto que iba adelante no se mov\u00eda en cuanto el sem\u00e1foro cambiaba a verde, el temperamento de mi amigo explotaba. Si otro auto se cruzaba delante del nuestro, ocurr\u00eda lo mismo.<\/p>\n

Al principio estaba segura de que mi amigo se enojaba mucho por cosas que yo hac\u00eda o dec\u00eda o por algo que no hab\u00eda dicho ni hecho. Estaba convencida de que era culpa m\u00eda y de que podr\u00eda solucionar la situaci\u00f3n. Al menos podr\u00eda controlar el nivel del estallido. Por eso me enojaba y le se\u00f1alaba sus imprudencias en el camino, tales como no usar las luces intermitentes al cambiar de carril. Yo le platicaba de otros asuntos para que \u00e9l desviara la atenci\u00f3n de lo que hab\u00eda ocurrido. Pensaba que seguramente deb\u00eda haber algo que pudiera hacer para eliminar mis sentimientos de culpa. Con tal solo estar all\u00ed, algo deb\u00eda haber hecho yo que causara sus explosiones de ira.<\/p>\n

Alguien en Al\u2011Anon comparti\u00f3 conmigo que: no lo caus\u00e9, no lo puedo controlar, no lo puedo curar. Poco a poco tom\u00e9 conciencia de una perspectiva, una actitud y un comportamiento nuevos. Cuando pensaba en eso, pod\u00eda ver que yo no hab\u00eda causado la situaci\u00f3n. Yo no conduc\u00eda el otro auto, ni hab\u00eda provocado ninguna ira. Comenc\u00e9 a volver la cara hacia la ventana del lado del pasajero, repitiendo mentalmente una y otra vez: \u00abNo lo caus\u00e9. No lo caus\u00e9\u00bb. Durante esta reacci\u00f3n el est\u00f3mago se me revolv\u00eda. El rehusar asumir la responsabilidad por el temperamento de mi amigo era algo nuevo para m\u00ed. Eso me produjo\u00a0 un sentimiento\u00a0 muy inc\u00f3modo.<\/p>\n

Aunque estaba totalmente convencida de que no hab\u00eda provocado ese comportamiento inapropiado, a\u00fan sent\u00eda el deseo abrumador de controlar o curar lo que estaba sucediendo. Una vez m\u00e1s tuve que permanecer sentada y sentir la incomodidad de soltar las riendas de sus berrinches. Observ\u00e9 su comportamiento a lo largo de muchas semanas y comprend\u00ed que \u00e9l no estaba preocupado por el mismo. Explotaba y luego actuaba como si nada hubiera pasado. No parec\u00eda darse cuenta de mi comportamiento anterior de intervenir sin demora para suavizar la situaci\u00f3n, ni de mi nuevo comportamiento basado en el silencio.<\/p>\n

Con esta nueva conciencia, comenc\u00e9 a aplicar la idea de que no lo caus\u00e9, no lo puedo controlar y no lo puedo curar en distintos entornos. Algunas veces resultaba m\u00e1s dif\u00edcil que otras manejar las mariposas que revoloteaban en el est\u00f3mago; pero siempre sobreviv\u00eda despu\u00e9s de aplicar la idea en nuevas situaciones, lo que me dio el valor de examinar las relaciones rec\u00edprocas en todos los aspectos de mi vida. Empec\u00e9 a tomar decisiones conscientes acerca del papel que me correspond\u00eda en diversas situaciones. Finalmente aprend\u00ed a decir que los berrinches fuera de lugar me irritaban. Aprend\u00ed que estaba bien viajar en autos separados. Hasta el d\u00eda de hoy, todav\u00eda aplico este principio. Me siento muy agradecida por los muchos instrumentos de Al\u2011Anon.<\/p>\n

Aplicaci\u00f3n del Primer Paso<\/h3>\n

Admitimos que \u00e9ramos incapaces de afrontar solos el alcohol, y que nuestra vida se hab\u00eda vuelto ingobernable.<\/em><\/h4>\n

Cada uno de nosotros tiene la libertad de crear soluciones propias utilizando la experiencia, fortaleza y esperanza de quienes nos precedieron. Las preguntas siguientes para el estudio personal o de grupo pueden ayudarlos con el Primer Paso. Al practicar cada Paso, recuerden darse las gracias a s\u00ed mismos por el esfuerzo. Llamen a un amigo o al Padrino o a la Madrina y tambi\u00e9n compartan su \u00e9xito.<\/p>\n

    \n
  • \u00bfAcepto que no puedo controlar la bebida de otra persona? \u00bf\u2026 el comportamiento de otra persona?<\/li>\n
  • \u00bfC\u00f3mo puedo reconocer que el alcoh\u00f3lico es un individuo con costumbres, caracter\u00edsticas y formas de reaccionar ante acontecimientos de la vida diaria distintas a las m\u00edas?<\/li>\n
  • \u00bfAcepto que el alcoholismo es una enfermedad? \u00bfC\u00f3mo modifica eso la manera en que trato con el bebedor?<\/li>\n
  • \u00bfDe qu\u00e9 manera he tratado de cambiar a otras personas en mi vida? \u00bfCu\u00e1les han sido las consecuencias?<\/li>\n
  • \u00bfQu\u00e9 medios he usado para obtener lo que quiero y necesito? \u00bfQu\u00e9 podr\u00eda funcionar mejor para satisfacer mis necesidades?<\/li>\n
  • \u00bfC\u00f3mo me siento cuando el alcoh\u00f3lico reh\u00fasa ser o hacer lo que quiero? \u00bfC\u00f3mo respondo?<\/li>\n
  • \u00bfQu\u00e9 suceder\u00eda si dejara de intentar cambiar al alcoh\u00f3lico o a otra persona?<\/li>\n
  • \u00bfC\u00f3mo puedo soltar las riendas de los problemas de los dem\u00e1s en lugar de tratar de resolverlos?<\/li>\n
  • \u00bfEstoy buscando una soluci\u00f3n r\u00e1pida para mis problemas? \u00bfExiste alguna?<\/li>\n
  • \u00bfEn qu\u00e9 situaciones me siento excesivamente responsable de otras personas?<\/li>\n
  • \u00bfEn qu\u00e9 situaciones siento pena o verg\u00fcenza por el comportamiento de otra persona?<\/li>\n
  • \u00bfQu\u00e9 me condujo a Al\u2011Anon? \u00bfQu\u00e9 esperaba obtener en ese momento? \u00bfDe qu\u00e9 manera han cambiado mis expectativas?<\/li>\n
  • \u00bfQui\u00e9n ha expresado preocupaci\u00f3n por mi comportamiento? \u00bfMi salud? \u00bfMis hijos? Den ejemplos.<\/li>\n
  • \u00bfC\u00f3mo me doy cuenta cuando mi vida es ingobernable?<\/li>\n
  • \u00bfDe qu\u00e9 manera he intentado obtener la aprobaci\u00f3n o confirmaci\u00f3n de otras personas?<\/li>\n
  • \u00bfDigo que \u00abs\u00ed\u00bb cuando lo que quiero decir es que \u00abno\u00bb? Cuando lo hago, \u00bfqu\u00e9 ocurre con la capacidad que tengo de manejar la vida?<\/li>\n
  • \u00bfMe encargo de otras personas con facilidad pero se me hace dif\u00edcil ocuparme de m\u00ed mismo?<\/li>\n
  • \u00bfC\u00f3mo me siento cuando la vida transcurre sin problemas? \u00bfSiempre preveo los problemas? \u00bfMe siento m\u00e1s vivo en medio de una crisis?<\/li>\n
  • \u00bfQu\u00e9 tan bien cuido de m\u00ed mismo?<\/li>\n
  • \u00bfC\u00f3mo me siento cuando estoy solo?<\/li>\n
  • \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre compasi\u00f3n y amor?<\/li>\n
  • \u00bfMe atraen los alcoh\u00f3licos u otras personas que parecen necesitarme para componerlos? \u00bfDe qu\u00e9 manera he intentado componerlos?<\/li>\n
  • \u00bfConf\u00edo en mis propios sentimientos? \u00bfS\u00e9 c\u00f3mo son?<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>
    <\/div><\/div><\/div>
    <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[255,256,209,212,208,211,213],"tags":[],"class_list":["post-8768","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-capitulo-de-muestra","category-para-amigos-alcoholicos","category-para-conyuges-y-parejas-alcoholicos","category-para-hermanos-alcoholicos","category-para-hijos-alcoholicos","category-para-nietos","category-para-padres-alcoholicos"],"yoast_head":"\nSenderos de recuperaci\u00f3n - Al-Anon Family Groups<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Senderos de recuperaci\u00f3n - Al-Anon Family Groups\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Al-Anon Family Groups\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/www.facebook.com\/AlAnonFamilyGroupsWSO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-16T14:47:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-08-16T15:36:17+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Al-Anon\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@AlAnon_WSO\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@AlAnon_WSO\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Al-Anon\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/blog\\\/senderos-de-recuperacion\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/blog\\\/senderos-de-recuperacion\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Al-Anon\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f040ec23ff8effd64eba4fafc3c637b2\"},\"headline\":\"Senderos de recuperaci\u00f3n\",\"datePublished\":\"2017-08-16T14:47:16+00:00\",\"dateModified\":\"2017-08-16T15:36:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/blog\\\/senderos-de-recuperacion\\\/\"},\"wordCount\":4011,\"commentCount\":8,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Cap\u00edtulo de muestra\",\"Para amigos alcoh\u00f3licos\",\"Para c\u00f3nyuges y parejas alcoh\u00f3licos\",\"Para hermanos alcoh\u00f3licos\",\"Para hijos alcoh\u00f3licos\",\"Para nietos\",\"Para padres alcoh\u00f3licos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/blog\\\/senderos-de-recuperacion\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/blog\\\/senderos-de-recuperacion\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/blog\\\/senderos-de-recuperacion\\\/\",\"name\":\"Senderos de recuperaci\u00f3n - Al-Anon Family Groups\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-08-16T14:47:16+00:00\",\"dateModified\":\"2017-08-16T15:36:17+00:00\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/blog\\\/senderos-de-recuperacion\\\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/\",\"name\":\"Al-Anon Family Groups\",\"description\":\"Help and hope for families and friends of alcoholics\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"Al-Anon Family Group Headquarters, Inc.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/AFGlogo-e1492189694634.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/AFGlogo-e1492189694634.jpg\",\"width\":167,\"height\":50,\"caption\":\"Al-Anon Family Group Headquarters, Inc.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/AlAnonFamilyGroupsWSO\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/AlAnon_WSO\",\"http:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/alanon_wso\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/al-anon-wso\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/AlAnonFamilyGroupHQ\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/al-anon.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f040ec23ff8effd64eba4fafc3c637b2\",\"name\":\"Al-Anon\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Senderos de recuperaci\u00f3n - Al-Anon Family Groups","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Senderos de recuperaci\u00f3n - Al-Anon Family Groups","og_url":"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/","og_site_name":"Al-Anon Family Groups","article_publisher":"http:\/\/www.facebook.com\/AlAnonFamilyGroupsWSO","article_published_time":"2017-08-16T14:47:16+00:00","article_modified_time":"2017-08-16T15:36:17+00:00","author":"Al-Anon","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@AlAnon_WSO","twitter_site":"@AlAnon_WSO","twitter_misc":{"Escrito por":"Al-Anon","Tiempo de lectura":"20 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/"},"author":{"name":"Al-Anon","@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/#\/schema\/person\/f040ec23ff8effd64eba4fafc3c637b2"},"headline":"Senderos de recuperaci\u00f3n","datePublished":"2017-08-16T14:47:16+00:00","dateModified":"2017-08-16T15:36:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/"},"wordCount":4011,"commentCount":8,"publisher":{"@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/#organization"},"articleSection":["Cap\u00edtulo de muestra","Para amigos alcoh\u00f3licos","Para c\u00f3nyuges y parejas alcoh\u00f3licos","Para hermanos alcoh\u00f3licos","Para hijos alcoh\u00f3licos","Para nietos","Para padres alcoh\u00f3licos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/","url":"https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/","name":"Senderos de recuperaci\u00f3n - Al-Anon Family Groups","isPartOf":{"@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/#website"},"datePublished":"2017-08-16T14:47:16+00:00","dateModified":"2017-08-16T15:36:17+00:00","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/al-anon.org\/es\/blog\/senderos-de-recuperacion\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/#website","url":"https:\/\/al-anon.org\/es\/","name":"Al-Anon Family Groups","description":"Help and hope for families and friends of alcoholics","publisher":{"@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/al-anon.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/#organization","name":"Al-Anon Family Group Headquarters, Inc.","url":"https:\/\/al-anon.org\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/al-anon.org\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/AFGlogo-e1492189694634.jpg","contentUrl":"https:\/\/al-anon.org\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/AFGlogo-e1492189694634.jpg","width":167,"height":50,"caption":"Al-Anon Family Group Headquarters, Inc."},"image":{"@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/www.facebook.com\/AlAnonFamilyGroupsWSO","https:\/\/x.com\/AlAnon_WSO","http:\/\/www.instagram.com\/alanon_wso","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/al-anon-wso\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/AlAnonFamilyGroupHQ\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/al-anon.org\/es\/#\/schema\/person\/f040ec23ff8effd64eba4fafc3c637b2","name":"Al-Anon"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/al-anon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/al-anon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/al-anon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/al-anon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/al-anon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8768"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/al-anon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8768\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/al-anon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/al-anon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/al-anon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}